Ξυπνάω από τον αυτόματο πιλότο
Ημέρα 1: Η ερώτηση της αφύπνισης
📝 “Τι κάνω κάθε μέρα που δεν το επέλεξα εγώ;”
– Σημείωσε 3 πράγματα που κάνεις μηχανικά.
– Δίπλα τους, γράψε: “Θέλω να συνεχίσω να το κάνω;”
🎯 Στόχος: Να αναγνωρίσεις τις ρουτίνες που σε κοιμίζουν αντί να σε εξελίσσουν.
Ημέρα 2: Το πρώτο λεπτό της ημέρας
📝 “Πώς ξεκινάει η μέρα μου; Με βιασύνη ή με πρόθεση;”
– Σήκω 5 λεπτά νωρίτερα.
– Πριν κάνεις τίποτα άλλο, πες:
“Σήμερα επιλέγω να…” και συμπλήρωσε.
🎯 Στόχος: Να επαναφέρεις την πρόθεση πριν το κινητό, το email και ο αυτόματος πιλότος.
Ημέρα 3: Το βλέμμα που ξεχνώ
📝 “Τι υπάρχει γύρω μου που έχω πάψει να βλέπω;”
– Παρατήρησε ένα αντικείμενο, πρόσωπο ή τοπίο που βλέπεις κάθε μέρα.
– Γράψε: “Τι συμβολίζει για μένα; Τι θα ένιωθα αν το έχανα αύριο;”
🎯 Στόχος: Να θυμηθείς τη ζωή μέσα στα συνηθισμένα.
Ημέρα 4: Ο καθρέφτης
📝 “Τι νιώθω όταν με κοιτάζω στα μάτια;”
– Στάσου μπροστά στον καθρέφτη για 2 λεπτά.
– Μη διορθώσεις τίποτα. Μη σκεφτείς τίποτα. Απλώς κοίτα.
– Γράψε μετά: “Τι είδα;”
🎯 Στόχος: Να συναντήσεις ξανά τον εαυτό σου χωρίς μάσκα.
Ημέρα 5: Η μικρή ανυπακοή
📝 “Σε ποιον κανόνα της ρουτίνας θέλω να πω όχι σήμερα;”
– Κάνε κάτι αλλιώς: άλλαξε δρόμο, πάρε διάλειμμα, πες “όχι” εκεί που πάντα λες “ναι”.
– Τι ένιωσες; Ελευθερία ή ενοχή;
🎯 Στόχος: Να θυμηθείς ότι η ζωή σου είναι δική σου.
Ημέρα 6: Η σιωπή ως απάντηση
📝 “Τι δεν χρειάζεται απάντηση σήμερα;”
– Όταν προκληθείς ή μπεις στον πειρασμό να πεις κάτι – σίγησε.
– Στο τέλος της ημέρας, γράψε: “Τι κράτησα με τη σιωπή μου;”
🎯 Στόχος: Να δεις τη δύναμη της μη-αντίδρασης.
Ημέρα 7: Ανασκόπηση & επιλογή
📝 “Ποια ήταν η πιο δυνατή στιγμή αφύπνισης αυτή την εβδομάδα;”
– Ξαναδιάβασε τις σημειώσεις σου.
– Τι θέλεις να συνεχίσεις;
– Τι συνειδητοποίησες για εσένα;
🎯 Στόχος: Να επιλέξεις ποιον εαυτό θα πάρεις μαζί σου στην επόμενη εβδομάδα.
Τέλος Εβδομάδας – Η αρχή της συνέχειας
Αν έφτασες ως εδώ, δεν είσαι ο ίδιος άνθρωπος που ξεκίνησε πριν 7 μέρες.
Κάτι άλλαξε. Κάτι άκουσες. Κάτι ξύπνησε.
Αλλά η αφύπνιση δεν είναι στιγμή — είναι διαδρομή.
Και η επόμενη εβδομάδα σε καλεί να εμβαθύνεις.
➡️ Προχωράμε στην Εβδομάδα 2: Η Δύναμη του Παρόντος
Εκεί όπου το “εδώ και τώρα” παύει να είναι σύνθημα — και γίνεται βίωμα.