Το άγχος δεν είναι τι συμβαίνει, αλλά πώς το αντιμετωπίζεις.
Το άγχος μας χτυπά όταν νιώθουμε πως χάνουμε τον έλεγχο.
Όταν το μυαλό τρέχει σε σενάρια καταστροφής.
Όμως, από τους αρχαίους στωικούς ως τη σύγχρονη ψυχοθεραπεία, υπάρχει ένα κοινό μήνυμα:
Η αληθινή ελευθερία και η γαλήνη δεν εξαρτώνται από τα εξωτερικά γεγονότα, αλλά από τον τρόπο που τα αντιμετωπίζουμε μέσα μας.
Είναι η δύναμη να επιλέγουμε την αντίδρασή μας, να βρίσκουμε νόημα μέσα στην πρόκληση, και να κρατάμε την ψυχή μας ακέραιη παρά τις καταιγίδες.
Ο Επίκτητος και η ελευθερία της επιλογής
Ο Επίκτητος, ένας από τους μεγάλους στωικούς φιλοσόφους, δίδαξε:
«Δεν μας ενοχλούν τα ίδια τα πράγματα, αλλά οι απόψεις μας γι’ αυτά.»
Η δύναμη βρίσκεται στην επιλογή της στάσης μας — ακόμα και μέσα στον πόνο ή την ανασφάλεια.
Βίκτορ Φράνκλ και η αναζήτηση νοήματος μέσα στο άγχος
Ο Βίκτορ Φράνκλ, επιζών του Ολοκαυτώματος και θεμελιωτής της λογοθεραπείας, τόνισε πως:
«Η τελευταία από τις ελευθερίες του ανθρώπου είναι η επιλογή της στάσης του απέναντι σε οποιεσδήποτε συνθήκες.»
Μέσα στο άγχος, βρίσκουμε νόημα όταν αναλαμβάνουμε ευθύνη για τον τρόπο που αντιδρούμε.
Η ψυχολογία σήμερα και η αντίσταση στο άγχος
Σύγχρονες θεωρίες όπως η Γνωστική Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT) επιβεβαιώνουν τη σημασία του να αναγνωρίζουμε τις σκέψεις που δημιουργούν άγχος και να τις αλλάζουμε.
Η προσοχή και η ενσυνειδητότητα (mindfulness) μας διδάσκουν να ζούμε στο παρόν, χωρίς να παγιδευόμαστε από τους φόβους του μέλλοντος.
💭 Για Σήμερα
🌀 Ποια σκέψη σε κρατάει παγιδευμένο/η στο άγχος;
🌀 Πώς μπορείς να την αλλάξεις ή να την δεις από άλλη οπτική;
Βίκτορ Φράνκλ
Ο Βίκτορ Φράνκλ (1905–1997) ήταν Αυστριακός ψυχίατρος και επιζών του Ολοκαυτώματος, που ίδρυσε τη λογοθεραπεία — μια σχολή ψυχοθεραπείας που εστιάζει στην αναζήτηση νοήματος ως κεντρικό παράγοντα στην ψυχική υγεία. Μέσα από τις τραγικές εμπειρίες του στα στρατόπεδα συγκέντρωσης, ανέδειξε πως ακόμα και στις πιο ακραίες δυσκολίες, ο άνθρωπος έχει την ελευθερία να επιλέξει τη στάση του απέναντι στη ζωή.